Si empiezas a salir del autoislamiento y quieres terminar con el sedentarismo, la mejor opción en estos momentos es llevar a cabo una actividad individual al aire libre como el golf.
Este deporte, además de hacerte pasar un buen rato tiene grandes ventajas para la salud de los jugadores, y para que te animes a practicarlo, te las compartiremos a continuación.
– Es un ejercicio aeróbico suave
Jugar golf es una actividad ideal para las personas que tienen recomendado hacer ejercicios de bajo impacto, ya que a pesar de que los movimientos del golf tonifican los músculos del tronco, no hay desgaste severo de las articulaciones.
En un día en el campo de golf se pueden recorrer hasta diez kilómetros por encuentro, a un ritmo ligero pero constante con lo que se cumpliría la meta de pasos al día.
– Evita el sobrepeso
Aunque no lo creas, se calcula que el gasto energético de una sesión de golf regular de cinco horas llega a quemar hasta 1,400 calorías, por lo que al cumplir un recorrido de nuevo hoyos gastarías aproximadamente 700 calorías sin notarlo.
Si practicas esta actividad al menos dos veces a la semana y la complementas con un poco de cardio no tendrás que preocuparte del sobrepeso.
– Mejora la concentración
A diferencia de otros deportes, el golf te obliga a dirigir tu atención en cada movimiento que hagas, ya que de eso dependerá que tan certero sea tu tiro. Al enfocar todos los sentidos a una tarea específica contribuye a que se desarrolle ampliamente la concentración.
– Reduce el estrés
Al concentrarse plenamente en el aquí y el ahora, el golf es loa actividad ideal para olvidarte de tus preocupaciones y pasar un rato de tranquilidad a solas o con los amigos.
Además, gracias a las hormonas que se segregan al llevar a cabo una actividad física, te sentirás más feliz y relajado.
– Estarás en contacto con la naturaleza
Una de las grandes ventajas que tiene el golf es que en la mayoría de los casos se practica al aire libre, permitiendo que el jugador salga de su casa y se conecte con la naturaleza.
Esto es excelente para el cuerpo, ya que al recibir los rayos del sol le será más fácil fijar vitaminas y generar melanina, así como mejorar los niveles de oxigenación en la sangre.
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