Uno de los nutrimentos que te permiten mantener una alimentación adecuada es la fibra, ya que contribuye en mejorar la salud digestiva, ayudándote tener un vientre plano y previniendo el riesgo de padecer enfermedades, como diabetes o padecimientos relacionados con el corazón.
Una forma práctica de incorporar la fibra tu dieta es a través del consumo de almendras, pues tan solo si comes un puñado, tendrás al menos 4 gramos de fibra que representan 11.42% de la ingesta total diaria que necesita tu cuerpo, además de nutrientes indispensables como las proteínas y grasas buenas que te ayudan a controlar tu peso, al brindarte una sensación de saciedad por mucho más tiempo.
Las almendras son tan versátiles que las puedes encontrar en una gran variedad de presentaciones y lo mejor de todo es que adaptan a cualquier tipo de dieta, porque pueden combinarse con todos los grupos de alimentos como frutas, verduras, cereales, leguminosas, entre otros.
Te compartimos unas ideas increíbles de Almond Board of California para crear combinaciones prácticas, sin que mueras en el intento:
Mix para principiantes
Mezcla arándanos con un puñado de almendras y date unos minutos para disfrutar de la combinación de sabores y texturas.
Mix tropical
¿Qué sería de un pool party sin un snack refrescante? Corta piña, naranja o mango en cubos y añade un toque crunchy con un puñado de almendras.
Mix amantes del postre
Mezcla un puñado de almendras y el chocolate de tu preferencia, mételo al micro para derretirlo y después al refri para que se endurezca y puedas consumirlo cuando tengas un antojo de algo dulce y saludable.
Mix post workout
Disfruta del sabor crujiente de las almendras acompañándolas con un poco de yogurt y la fruta de tu preferencia y cierra con broche de oro tu rutina de ejercicio.
Crea tu propio snack para que te acompañe en todo momento y así le des un “must” a tu alimentación, gracias a los beneficios de la fibra.
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