El 2021 llega como una brisa fresca, sin embargo, tras 10 meses de encierro nuestras emociones comienzan a revelarse con más intensidad.
Incluso se pone en evidencia nuestra salud mental al continuar en confinamiento.
Si últimamente sientes cansancio, la depresión, la ansiedad y la desmotivación han incrementado, es probable que padezcas fatiga pandémica.
Es un trastorno reconocido oficialmente por la Organización Mundial de la Salud (OMS) que está afectando al mundo entero.
Sabemos que este tipo de emociones no son nuevas, pero se potencializaron como consecuencia de estar sometidos periodos de estrés de larga duración.
Para entender con claridad la fatiga pandémica, podemos relacionarla con un proceso de duelo; es decir, vivimos soñando el momento en el que pasemos a semáforo verde y retomemos nuestras actividades.
¿Qué hacer para reducir su impacto en nuestra salud mental?
Javier Sors, director de CRYOmx, nos da algunos consejos a tomar en cuenta para reducir los efectos de la fatiga pandémica desde casa:
- Si te gusta meditar, acomoda todo para que ese sea tu lugar de paz.
- Si te gusta la naturaleza, pon todas las plantas que te gusten para que puedas admirarlas y cuidarlas.
- Si te gusta ver películas, haz tu sala de cine en casa con todo lo que tengas a la mano.
- El punto está en romper la rutina y crear nuevos hábitos que le den a tu mente una distracción efectiva y te den calma.
- Si haces Home Office, es importante establecer horarios y respetar tus espacios de descanso.
Acepta el presente, sabemos que no es fácil encontrarle el lado positivo a las cosas cuando emocionalmente estás limitado.
Sin embargo, este es el primer gran paso para sanar desde adentro.
Trabajar en casa requiere mucha disciplina; sin embargo, el sentir que estar sentado frente a la computadora todo el día le da un nuevo sentido a nuestra vida pandémica, es un error.
El tiempo que ahorras al no desplazarte a la oficina aprovéchalo para tomarte un café, acostarte en tu sillón o hacer ejercicio.
Y ojo, sabemos que los temas de oficina siempre urgen – al menos en nuestra mente – deja de contestar correos fuera de tu horario laboral o trabajar hasta altas horas de la noche.
Disfruta tus descansos, acomoda tus horarios y recuerda que en tus manos está reducir el estés.
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