{"id":70680,"date":"2021-01-05T00:00:00","date_gmt":"2021-01-05T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/vipexperiences.mx\/columna-empezamos-el-2021-y-tenemos-algunas-recomendaciones\/"},"modified":"2021-01-05T00:00:00","modified_gmt":"2021-01-05T00:00:00","slug":"columna-empezamos-el-2021-y-tenemos-algunas-recomendaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vipexperiences.mx\/ru\/2021\/01\/05\/columna-empezamos-el-2021-y-tenemos-algunas-recomendaciones\/","title":{"rendered":"\u041a\u043e\u043b\u043e\u043d\u043d\u0430. \u041c\u044b \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u043c 2021 \u0433\u043e\u0434, \u0438 \u0443 \u043d\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0439"},"content":{"rendered":"

Columna. Contemplando la ecuaci\u00f3n<\/strong>
\nPor Jackie Mortera,<\/strong>\u00a0Life & Executive Coach<\/strong>
\nwww.jackiemortera.com<\/a><\/strong><\/p>\n

Empezamos un a\u00f1o nuevo, dejamos atr\u00e1s el ca\u00f3tico 2020, pero eso no quiere decir que como arte de magia el 2021 ser\u00e1 como antes de la pandemia<\/strong>.<\/p>\n

Sin embargo, tenemos nuevas esperanzas y, sobre todo, grandes aprendizajes.<\/p>\n

Estos debemos ponerlos en pr\u00e1ctica para manejar mucho mejor las vicisitudes que a\u00fan tenemos derivados de esta nueva normalidad<\/strong>.<\/p>\n

\"\"Y para ello, te presento algunas recomendaciones \u2013no me gustar\u00eda llamarlos prop\u00f3sitos, ya que creo que pocas veces se logran\u2013.<\/p>\n

Vive el presente<\/strong><\/h6>\n

Obsesionarse con el pasado o con el futuro, ambos est\u00e1n fuera de tu control, y es una de las principales causas de ansiedad y angustia. Disfrutar lo que vives, el aqu\u00ed y ahora, es esencial para sentirte satisfecho con tu vida y, por lo tanto, ser feliz.<\/p>\n

La felicidad est\u00e1 en ti<\/strong><\/h6>\n

Algo muy com\u00fan, y muy equivocado, es creer que otras personas son responsables de nuestra felicidad. Es importante aprender a ser feliz de manera independiente, las dem\u00e1s personas (familia, amigos, pareja) son complementos de tu felicidad, no su origen.<\/p>\n

Establece metas<\/strong><\/h6>\n

De esta manera vas a conseguir ser m\u00e1s consciente de tus logros. Plantea metas realistas y no te satures, la finalidad es ver resultados, no colapsar. Cada meta establecida y superada es un paso m\u00e1s para acercarte a la felicidad.<\/p>\n

\u00a0<\/strong>Haz ejercicio<\/strong><\/p>\n

Cient\u00edficamente, la actividad f\u00edsica produce prote\u00ednas y endorfinas que nos hacen sentir felices, y si a esto le sumamos la mejora de la imagen, tenemos una bomba de felicidad al alcance de nuestras manos. Puedes empezar poco a poco con unos minutos al d\u00eda, y aumentar conforme pase el tiempo y seg\u00fan tus necesidades.<\/p>\n

Duerme m\u00e1s<\/strong><\/h6>\n

Ayuda al cuerpo a recuperarse, nos hace m\u00e1s productivos y positivos. Conseguir un descanso adecuado disminuye nuestra sensibilidad ante las emociones negativas, lo que va a traer beneficios a tu salud mental y felicidad.<\/p>\n

\"\"
\u0424\u043e\u0442\u043e: Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n
Medita<\/strong><\/h6>\n

Es una manera de despejar la mente y calmar los pensamientos, por lo que ayuda a mantener una visi\u00f3n clara de nuestras metas. Unos minutos al d\u00eda ayudan a cesar las dudas y conservar una buena actitud.<\/p>\n

Da las gracias<\/strong><\/h6>\n

Agradecer, de coraz\u00f3n. Ser consciente de todo aquello que se tiene que agradecer, genera beneficios emocionales y aumenta los niveles de satisfacci\u00f3n personal.<\/p>\n

Conecta con lo que te hace feliz<\/strong><\/h6>\n

La rutina y la edad, son en ocasiones el motivo por el que creemos que ciertas actividades no est\u00e1n hechas para nosotros. Olv\u00eddate de todo esto y encuentra algo que te divierta y te haga feliz.<\/p>\n

Busca algo nuevo todos los d\u00edas<\/strong><\/h6>\n

Ser m\u00e1s observador, y notar los peque\u00f1os detalles que suelen pasar desapercibidos, es una buena manera de vivir el presente. Lo conocido aporta cada vez menos satisfacci\u00f3n, adem\u00e1s de que seguro encuentras algo que antes te parec\u00eda insignificante y que ahora te da felicidad.<\/p>\n

Desconecta de los problemas<\/strong><\/h6>\n

Realizar actividades que disfrutes y que requieran un alto grado de concentraci\u00f3n son ideales para olvidar por un periodo de tiempo nuestros problemas, y as\u00ed dar un descanso muy necesario a nuestra mente.<\/p>\n

Ponte en primer lugar<\/strong><\/h6>\n

Es necesario equilibrar nuestra agenda. Por m\u00e1s ocupado que est\u00e9s, en alg\u00fan momento de la semana deber\u00eda de haber un espacio, \u00fanica y exclusivamente para ti.<\/p>\n

Deja el pesimismo<\/strong><\/h6>\n

Hay que ser capaces de ver el \u201cvaso medio lleno\u201d e intentar encontrar el lado positivo de cada situaci\u00f3n, ya sea buena o mala. Hay que tener presente que al final, todo lo que vivimos nos deja un aprendizaje.<\/p>\n

Redefine tus valores<\/strong><\/h6>\n

Hay que apartarse de todo aquello que nos causa ansiedad o estr\u00e9s, y que justificamos con el hecho de que son obligaciones. Ordenar tus prioridades te ayudar\u00e1 a decidir si aquello que te hace infeliz, merece la pena seguir en tu vida.<\/p>\n

Y ante todo aprende a estar en el presente\u2026 \u00a1Feliz 2021!<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

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DANIEL SERVITJE, PRESIDENTE DE GRUPO BIMBO, UNO DE LOS 100 LATINOS COMPROMETIDOS CON LA ACCI\u00d3N CLIM\u00c1TICA<\/a><\/p>\n

INTERJET VACATIONS SE DECLARA EN QUIEBRA<\/a><\/p>\n

EN 2021 GIMNASIOS SE REFORMULAR\u00c1N EN UNA MODALIDAD H\u00cdBRIDA<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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