Aunque el golf sea tu pasi\u00f3n, nunca estar\u00e1 de m\u00e1s que hagas un ejercicio complementario para mantener tu cuerpo balanceado.<\/p>\n
Siempre puedes recurrir a los aparatos de peso integrados para trabajar zonas espec\u00edficas o si prefieres ejercitarte al aire libre, una gran opci\u00f3n para ti es correr al menos cuatro veces a la semana y algunos ejercicios con mancuernas.<\/p>\n
Ex\u00e1menes f\u00edsicos peri\u00f3dicos<\/strong><\/p>\n Al practicar cualquier deporte constantemente, se recomienda visitar al doctor al menos dos veces al a\u00f1o para un chequeo de rutina. Gracias a estos ex\u00e1menes f\u00edsicos, podr\u00edas saber si tu cuerpo tiene alg\u00fan problema y podr\u00e1 ser tratado con mayor rapidez.<\/p>\n Tambi\u00e9n recuerda que ante cualquier signo de dolor cr\u00f3nico o lesi\u00f3n debes visitar a tu m\u00e9dico de confianza para que te de el tratamiento correspondiente.<\/p>\n Calentar antes de jugar<\/strong><\/p>\n No importa cuanto tiempo vayas a practicar golf, antes de cada juego debes de calentar con movimientos aer\u00f3bicos 10 a 15 minutos.<\/p>\n Pon mayor \u00e9nfasis en estiramientos, ya que una buena flexibilidad es primordial para tener un rango de movilidad completo.<\/p>\n Realiza movimientos suaves<\/strong><\/p>\n Recuerda que mientras m\u00e1s brucos sean tus movimientos, es m\u00e1s probable que sufras de alguna lesi\u00f3n importante.<\/p>\n Dale prioridad a los movimientos suaves y bien trazados para que tus articulaciones no se resientan tanto.<\/p>\n Utiliza el equipo necesario<\/strong><\/p>\n Como en todo deporte, es sumamente importante que cada vez que practiques el golf uses solamente equipo especial para esta actividad.<\/p>\n En especial, te recomendamos que uses el calzado y las plantillas adecuadas para controlar la estabilidad y evitar la fatiga. Tu cuerpo te lo agradecer\u00e1.<\/p>\n Cuidado con el codo<\/strong><\/p>\n La condici\u00f3n conocida como \u00abcodo de golfista\u00bb es la principal lesi\u00f3n que se sufre en este deporte. Para evitarlo, debes fortalecer los m\u00fasculos del antebrazo y proteger el codo.<\/p>\n Para esto, puedes apretar una pelota de tenis todos los d\u00edas durante cinco minutos o levantar una mancuerna con poco peso.<\/p>\n Atenci\u00f3n al cargar los palos<\/strong><\/p>\n Los jugadores que cargar sus propios palos ser\u00e1n m\u00e1s propensos a presentar problemas con el hombro o la espalda, por lo que tendr\u00e1s que hacerlo cuidadosamente.<\/p>\n Al levantarte, mant\u00e9n la espalda erguida y usa la fuerza de tus piernas para llevar la bolsa con los palos.<\/p>\n Mantente hidratado<\/strong><\/p>\n Un par de horas de ejercicio al aire libre hacen primordial una buena hidrataci\u00f3n, ya que as\u00ed ayudas a la oxigenaci\u00f3n de la sangre y la absorci\u00f3n de nutrientes en los m\u00fasculos.<\/p>\n Dato importante: se ha comprobado que la deshidrataci\u00f3n es un factor importante para el desgarro de los tendones.<\/p>\n JUEGA GOLF DESDE CASA CON GOLF WITH FRIENDS<\/a><\/span><\/p>\n BERNHARD LANGER, DOS VECES GANADOR DEL MASTERS, COMPARTE SU RUTINA DE EJERCICIOS<\/a><\/span><\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/vipexperiences.mx\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/erik-brolin-ddyR4bSyibs-unsplash.jpg\")
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