{"id":70262,"date":"2020-11-09T00:00:00","date_gmt":"2020-11-09T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/vipexperiences.mx\/columna-como-vencer-la-apatia-y-sentirse-motivado\/"},"modified":"2020-11-09T00:00:00","modified_gmt":"2020-11-09T00:00:00","slug":"columna-como-vencer-la-apatia-y-sentirse-motivado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vipexperiences.mx\/it\/2020\/11\/09\/columna-como-vencer-la-apatia-y-sentirse-motivado\/","title":{"rendered":"Columna. \u00bfC\u00f3mo vencer la apat\u00eda y sentirse motivado?"},"content":{"rendered":"

Columna. Contemplando la ecuaci\u00f3n<\/strong>
\nPor Jackie Mortera,<\/strong>\u00a0Life & Executive Coach<\/strong>
\nwww.jackiemortera.com<\/a><\/strong><\/p>\n

Esta es una pregunta que quiz\u00e1 nos hacemos muy seguido, sobre todo en estos meses donde nos movieron todo a lo que est\u00e1bamos acostumbrados<\/strong>.<\/p>\n

Mantener la motivaci\u00f3n alta, estar con ganas, el persistir, seguir trabajando, entre otras cosas, son una de las tantas prioridades en la vida de muchas personas<\/strong>.<\/p>\n

\"\"Y es as\u00ed, ya que todo lo que hacemos en nuestra vida diaria, siempre tiene una motivaci\u00f3n detr\u00e1s<\/strong>, un prop\u00f3sito y un objetivo o meta que realizar.<\/p>\n

Pero qu\u00e9 pasa si dejamos de sentirnos motivados, \u00bfsi la apat\u00eda nos gana? <\/strong><\/p>\n

Empezamos a no tener ganas de hacer nada, de no ver a nadie, tambi\u00e9n postergamos las cosas, dejamos de ver el prop\u00f3sito y nos saboteamos a nosotros mismos<\/strong>.<\/p>\n

C\u00f3mo funciona la motivaci\u00f3n<\/strong> desde el punto de vista fisiol\u00f3gico:<\/p>\n

En este proceso intervienen determinadas hormonas, como la\u00a0dopamina<\/strong>\u00a0(que surge del deseo de conseguir algo),\u00a0adrenalina<\/strong>\u00a0(que te\u00a0mueve a la acci\u00f3n) y, por \u00faltimo, la\u00a0serotonina<\/strong>\u00a0(relajaci\u00f3n y satisfacci\u00f3n de haber conseguido el objetivo deseado).<\/p>\n

Esto proceso fisi\u00f3logico, en la medida que lo dejemos avanzar, se puede volver cr\u00f3nico<\/strong>.<\/p>\n

Es por eso que te comparto algunas estrategias para cambiar el pensamiento<\/strong> cuando te sientas ap\u00e1tico y desmotivado.<\/p>\n

    \n
  1. Hacer planes<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    \u00bfTe has dado cuenta de que hay momentos en tu vida en los que tienes multitud de cosas por hacer y no te da tiempo a nada?<\/p>\n

    Y por el contrario, \u00bfno te llegan otros en los que todo pareces estar estancado? Para m\u00ed es muy importante crear planes para el futuro: ideas o viajes, aunque sean excursiones de un fin de semana. El mero hecho de planificar te motiva<\/strong>.<\/p>\n

      \n
    1. Una buena conversaci\u00f3n<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Piensa en esas personas con las que te sientes muy a gusto, con la que te encanta conversar, compartir sensaciones, experiencias e ideas… Cont\u00e1ctalos y velos para platicar con ellos<\/strong>.<\/p>\n

        \n
      1. Dar un paseo, desconectar, hacer una mini-escapada<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        Aunque no tengas ganas y sientas que es mejor quedarte viendo el techo de tu casa en lugar de salir a cualquier lado, has un esfuerzo por dar un paseo, ya sea una caminata o ir a tomar algo.<\/p>\n

        En el momento que te actives para esta escapada tu apat\u00eda cambiar\u00e1 autom\u00e1ticamente.<\/p>\n

          \n
        1. S\u00e9 creativo.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          La creatividad y motivaci\u00f3n van de la mano, ya que muchas veces el olvidarte de tus talentos, de querer hacer cosas nuevas, te arrastra a la apat\u00eda o falta de creatividad.<\/p>\n

          Piensa en cu\u00e1les son las cosas que normalmente te gusta hacer, tambi\u00e9n el c\u00f3mo, cu\u00e1ndo y con qui\u00e9n; trata de hacerlas de manera diferente para que la apat\u00eda no llegue a dominarte.<\/p>\n

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