{"id":70007,"date":"2020-10-09T00:00:00","date_gmt":"2020-10-09T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/vipexperiences.mx\/sigue-estos-consejos-para-tener-un-six-pack-fuerte-y-definido\/"},"modified":"2020-10-09T00:00:00","modified_gmt":"2020-10-09T00:00:00","slug":"sigue-estos-consejos-para-tener-un-six-pack-fuerte-y-definido","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vipexperiences.mx\/it\/2020\/10\/09\/sigue-estos-consejos-para-tener-un-six-pack-fuerte-y-definido\/","title":{"rendered":"Sigue estos consejos para tener un six pack fuerte y definido"},"content":{"rendered":"

Una de las zonas del cuerpo que m\u00e1s preocupa es el abdomen y todos deseamos tener un six pack<\/em> de impacto, pero \u00bfc\u00f3mo lograrlo desde casa?<\/strong><\/p>\n

Charlamos con Torongia<\/a><\/strong>, una l\u00ednea de laboratorios Anteii que se especializa en productos reafirmantes para la piel y que tambi\u00e9n promueven un estilo de vida saludable, para que nos aconsejen sobre las claves para lograrlo<\/strong>.<\/p>\n

La zona abdominal necesita dedicaci\u00f3n, no s\u00f3lo para lucir definida, sino para obtener fuerza<\/strong>.<\/p>\n

As\u00ed que te recomendamos realizar la siguiente rutina de tres a cuatro veces a la semana para ver resultados. Son de 20 a 30 repeticiones o lapsos de un minuto, dependiendo el ejercicio<\/strong>.<\/p>\n

Plancha abdominal<\/strong><\/p>\n

Es uno de los ejercicios m\u00e1s efectivos, ya que trabajas toda la zona abdominal, torso, piernas y brazos, adem\u00e1s ayuda a mejorar la postura y el equilibrio. Para realizarla debes estar de manera lineal tipo lagartija<\/strong>, pero de manera isom\u00e9trica apoyando las manos o codos y la mirada enfocada al suelo para alinear la zona cervical.<\/p>\n

Elevaci\u00f3n de piernas<\/strong><\/p>\n

Aunque parece un ejercicio sencillo, es de los mejores para fortalecer la zona abdominal baja<\/strong> y adem\u00e1s trabajas resistencia. Este se realiza acostado boca arriba con los brazos al costado, subiendo y bajando las piernas de forma recta.<\/p>\n

Crunches<\/strong><\/p>\n

Con los crunches<\/em> trabajas principalmente la zona abdominal superior, ya que desarrollas la musculatura de esa zona de manera m\u00e1s r\u00e1pida. Para realizarlo es necesario tumbarte boca arriba<\/strong>, flexionar las piernas sin despegarlas del suelo mientras realizas movimiento de abdominal con la cabeza y hombros ligeramente, a los segundos empezar\u00e1s a sentir como quema en abdomen.<\/p>\n

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Foto: Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n

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