{"id":69131,"date":"2020-06-29T00:00:00","date_gmt":"2020-06-29T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/vipexperiences.mx\/columna-laboralmente-que-tan-estresado-estas\/"},"modified":"2020-06-29T00:00:00","modified_gmt":"2020-06-29T00:00:00","slug":"columna-laboralmente-que-tan-estresado-estas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vipexperiences.mx\/en\/2020\/06\/29\/columna-laboralmente-que-tan-estresado-estas\/","title":{"rendered":"Columna. Laboralmente, \u00bfqu\u00e9 tan estresado est\u00e1s?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Columna. Contemplando la ecuaci\u00f3n<\/strong><br \/>\n<strong>Por Jackie Mortera,<\/strong>\u00a0<strong>Life &amp; Executive Coach<\/strong><br \/>\n<strong><a href=\"http:\/\/www.jackiemortera.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.jackiemortera.com<\/a><\/strong><\/p>\n<p>Hoy en d\u00eda, sin temor a equivocarme, <strong>creo que no hay alguien que no haya estado estresado<\/strong> en alg\u00fan momento de su vida, si no es que la mayor\u00eda del tiempo.<\/p>\n<p>El estr\u00e9s laboral <strong>se presenta de diferentes formas y afecta a la mente<\/strong> y el cuerpo de diferentes maneras.<\/p>\n<p><strong><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-10962 alignleft\" src=\"https:\/\/vipexperiences.mx\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Jackie-Negocios.png\" alt=\"\" width=\"449\" height=\"580\" \/>Proviene principalmente del hecho de tener demasiado trabajo<\/strong> o, por el contrario, de no tener el suficiente; tambi\u00e9n laborar en algo que no te gusta. Los conflictos con el jefe, compa\u00f1eros de trabajo o los clientes son causas del estr\u00e9s laboral.<\/p>\n<p>El estr\u00e9s libera hormonas que aceleran el coraz\u00f3n, <strong>hacen que se respire m\u00e1s r\u00e1pido y dan una descarga de energ\u00eda<\/strong>.<\/p>\n<p>Puede ser \u00fatil cuando necesitas concentrarte o terminar un proyecto grande,<strong> siempre y cuando no sea demasiado fuerte<\/strong>, ya que eso puede alterar de manera importante la salud.<\/p>\n<p>Sabiendo que el estr\u00e9s es un conjunto de alteraciones que se producen en nuestro cuerpo como respuesta a diferentes est\u00edmulos, <strong>como exigencia de un sobre rendimiento de nosotros mismos<\/strong>, sus consecuencias son diversos trastornos f\u00edsicos y mentales.<\/p>\n<p>Por esas razones, hablemos de las causas de estr\u00e9s laboral.<\/p>\n<h6>Principales detonadores del Estr\u00e9s Laboral:<\/h6>\n<p><strong>1. Falta de Control<br \/>\n<\/strong><em>Sentir como si no tuvieras el control sobre tu trabajo es una de las causas m\u00e1s importantes.<\/em><\/p>\n<p><strong>2. Aumento de responsabilidad<br \/>\n<\/strong><em>Encargarse de responsabilidades adicionales es muy estresante, saber que no acabas lo propio y no puedes decir que no a nuevas tareas, clientes o proyectos.<\/em><\/p>\n<p><strong>3. Satisfacci\u00f3n y Desempe\u00f1o laboral<br \/>\n<\/strong><em>\u00bfTe sientes orgulloso de tu empleo? Si no es significativo para ti, si no est\u00e1s seguro del desempe\u00f1o que haces, puede ser muy estresante.<\/em><\/p>\n<p><strong>4. Falta de apoyo<br \/>\n<\/strong><em>Por parte del equipo de trabajo hace que sea m\u00e1s dif\u00edcil resolver otros problemas en el trabajo que te causan estr\u00e9s.<\/em><\/p>\n<p><strong>5. Condiciones laborales deficientes<br \/>\n<\/strong><em>Las condiciones f\u00edsicas desagradables o peligrosas pueden ser estresantes (falta de espacio, mucho ruido, lugar inseguro, entre otros).<\/em><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-11395\" src=\"https:\/\/vipexperiences.mx\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/man-in-white-shirt-using-macbook-pro-52608.jpg\" alt=\"\" width=\"2048\" height=\"1369\" \/><\/p>\n<p><em>Fotos: Pexels<\/em><\/p>\n<p>Para reducir el nivel de estr\u00e9s debes aprender a administrar tu tiempo.<strong> Piensa acerca de los eventos que lo desencadenan.<\/strong><\/p>\n<h6>C\u00f3mo liberarte del estr\u00e9s laboral:<\/h6>\n<ul>\n<li><strong>Organ\u00edzate<\/strong>: <em>Lleva un registro de proyectos, y sus plazos, haciendo una lista de urgente e importante.<br \/>\n<\/em><\/li>\n<li><strong>No pospongas las cosas: <\/strong><em><em>Agenda para planificar tu d\u00eda o la semana. El simple hecho de verlo por escrito y que todo est\u00e1 calendarizado te ayudar\u00e1 a comenzar a trabajar. Si tienes un proyecto grande, div\u00eddelo en peque\u00f1os pasos y fija un plazo para cada uno.<\/em><\/em><\/li>\n<li><strong>Aprende a decir que \u00a8N0\u00a8:<\/strong> <em><em>No te comprometas en exceso.<\/em><\/em><\/li>\n<li><strong>Enf\u00f3cate<\/strong>: <em>Haz una cosa a la vez<\/em>.<\/li>\n<li><strong>Conc\u00e9ntrate:<\/strong><em><em> Intenta limitar las distracciones o las interrupciones.<\/em><\/em><\/li>\n<li><strong>Delega<\/strong>: <em><em>Pide a alguien m\u00e1s que se encargue de alguna tarea. No siempre es necesario tener el control de todo.<\/em><\/em><\/li>\n<li><strong>Descon\u00e9ctate<\/strong>: <em><em>No permitas que la tecnolog\u00eda, que normalmente te ayuda a hacer el trabajo, se interpongan en tu tiempo libre.<\/em><\/em><\/li>\n<li><strong>Se realista<\/strong>: <em><em>Recuerda que en el trabajo y en la vida diaria todos tenemos d\u00edas buenos y malos.<\/em><\/em><\/li>\n<li><strong>Date una recompensa<\/strong>: <em>Cuando termines una tarea dif\u00edcil celebra.<\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Ponte una meta que implique reducir el estr\u00e9s<\/strong>, una a largo plazo y una a corto plazo.<\/p>\n<p>Te doy dos ejemplos: a largo plazo manejar la tolerancia a la frustraci\u00f3n, <strong>y a corto plazo, ejercicios de respiraci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n<p>Si llevamos a cabo est\u00e1s pr\u00e1cticas, <strong>ver\u00e1s que el estr\u00e9s laboral lo vamos a reducir de manera significativa,<\/strong> ya que s\u00f3lo est\u00e1 en nosotros el saber hasta d\u00f3nde nuestro motor puede funcionar.<\/p>\n<h6>YOU MAY ALSO BE INTERESTED IN:<\/h6>\n<p><a href=\"https:\/\/vipexperiences.mx\/en\/2020\/06\/22\/columna-que-tan-asertivo-eres-al-comunicarte\/\">COLUMNA. \u00bfQU\u00c9 TAN ASERTIVO ERES AL COMUNICARTE?<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/vipexperiences.mx\/en\/2020\/06\/19\/grupo-viva-aerobus-incremento-en-un-21-sus-ingresos-en-el-primer-trimestre\/\">GRUPO VIVA AEROBUS INCREMENT\u00d3 EN UN 21% SUS INGRESOS EN EL PRIMER TRIMESTRE\u00a0<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/vipexperiences.mx\/en\/2020\/05\/30\/onu-advierte-periodo-de-hambre-en-latinoamerica-por-la-pandemia\/\">ONU ADVIERTE PERIODO DE \u2018HAMBRE\u2019 EN LATINOAM\u00c9RICA POR LA PANDEMIA<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Columna. 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