Si ya no sabes qu\u00e9 hacer de desayunar y comer, que adem\u00e1s de ser saludable y con pocas calor\u00edas, est\u00e9 rico, prepararte un bowl es la soluci\u00f3n.<\/p>\n
Los bowls son de lo m\u00e1s pr\u00e1ctico porque ah\u00ed cabe perfectamente un desayuno, comida o cena energ\u00e9tica, que incluyen alimentos de temporada y prote\u00edna de alta calidad.<\/p>\n
\u201cComer diario frutas y verduras, no s\u00f3lo aporta vitaminas y minerales, tambi\u00e9n proporcionan agua necesaria para el proceso de digesti\u00f3n y poseen un alto contenido en fibra\u201d, comenta Paola Sasso, coach de ejercicios y h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n.<\/p>\n
Paola, experta en fitness, comparte recetas r\u00e1pidas, f\u00e1ciles y deliciosas que a ella le han funcionado. Incluso, si no haces ejercicio regularmente, dale a tu cuerpo un respiro con estas recetas, ver\u00e1s que s\u00ed funcionan.<\/p>\n
INGREDIENTES:<\/p>\n
2\/3 tz. de leche de almendras<\/p>\n
\u2153 tz. de yogur griego sin az\u00facar<\/p>\n
1\/2 mango fresco<\/p>\n
1\/2 papaya fresca<\/p>\n
Toppings: semillas de ch\u00eda, ar\u00e1ndanos frescos, coco rallado, hojas de menta, nueces y semillas.<\/p>\n
PREPARACI\u00d3N<\/p>\n
Agrega todos los ingredientes a la licuadora y mezcla por 30 segundos o hasta que est\u00e9n completamente integrados y\u00a0 suaves. Vac\u00eda la mezcla en un bowl y decora con los toppings.<\/p>\n
INGREDIENTES:<\/p>\n
1 pechuga de pollo<\/p>\n
Espinacas<\/p>\n
Coles de bruselas<\/p>\n
Quinoa<\/p>\n
Jitomate cherry<\/p>\n
Aguacate<\/p>\n
PREPARACI\u00d3N<\/p>\n
La pechuga de pollo la puedes preparar asada o a la plancha. Enjuaga, escurre y agrega la quinoa en una olla mediana. T\u00e1pala, reduce el fuego a medio-bajo y cocina a fuego lento de 15 a 20 minutos. Corta los dem\u00e1s ingredientes y agr\u00e9galos en un bowl.<\/p>\n
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