{"id":70429,"date":"2020-11-30T00:00:00","date_gmt":"2020-11-30T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/vipexperiences.mx\/columna-que-son-los-patrones-mentales\/"},"modified":"2020-11-30T00:00:00","modified_gmt":"2020-11-30T00:00:00","slug":"columna-que-son-los-patrones-mentales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vipexperiences.mx\/de\/2020\/11\/30\/columna-que-son-los-patrones-mentales\/","title":{"rendered":"Columna. \u00bfQu\u00e9 son los patrones mentales?"},"content":{"rendered":"

Columna. Contemplando la ecuaci\u00f3n<\/strong>
\nPor Jackie Mortera,<\/strong>\u00a0Life & Executive Coach<\/strong>
\nwww.jackiemortera.com<\/a><\/strong><\/p>\n

Se puede decir que los\u00a0patrones mentales\u00a0son circuitos neuronales que vamos formando, y almacenando, en nuestra mente mediante el aprendizaje de la vida<\/strong>.<\/p>\n

Son la base que condiciona el aprendizaje y la actuaci\u00f3n de las personas<\/strong>; es decir, son el conjunto de estrategias o anclajes que consciente o inconscientemente tenemos en nuestro subconsciente.<\/p>\n

Tambi\u00e9n que modifican o modelan la forma en que nos enfrentamos a la vida y que pueden llevarnos al \u00e9xito o al fracaso<\/strong>.<\/p>\n

\"\"Son percibidos por nuestros sentidos<\/strong> y fabricados a trav\u00e9s de nuestro sistema de percepci\u00f3n de la informaci\u00f3n.<\/p>\n

Los\u00a0mismos\u00a0act\u00faan de manera inconsciente, y determinan nuestra manera de pensar y de actuar<\/strong>.<\/p>\n

Por tal motivo, es de gran importancia saber reconocer cu\u00e1les son los\u00a0que nos limitan para modificarlos y tener una mejor\u00a0calidad de vida<\/strong>.<\/p>\n

Muchos de estos patrones mentales son heredados y se van instalando en nuestro cerebro desde el exterior, por las personas que nos rodean y que para nosotros representan una autoridad<\/strong>: la familia, la sociedad, la escuela, entre otras.<\/p>\n

El primer paso a considerar para modificarlos es tener en claro que s\u00ed es posible hacerlo<\/strong>.<\/p>\n

Una vez detectados, puedes ir implantando nuevos\u00a0pensamientos positivos<\/strong>\u00a0que progresivamente vayan sustituyendo a los que quieres modificar.<\/p>\n

Debes conocerte interiormente<\/h6>\n

Para tener cambios importantes en la vida es primordial\u00a0conocerse interiormente<\/strong>.<\/p>\n

Saber porqu\u00e9 las reacciones que tenemos con nuestros actos dificultan el proceso de creaci\u00f3n consciente de la realidad<\/strong>.<\/p>\n

Los\u00a0patrones mentales\u00a0est\u00e1n compuestos de pensamientos, creencias, valores, sensaciones y emociones.<\/p>\n

Por eso se dice que un determinado olor puede activar un recuerdo que estaba muy escondido en el subconsciente<\/strong>, o la actitud de alguien provoca enojo sin saber porqu\u00e9.<\/p>\n

Por tal motivo es importante detectarlos<\/strong> y volverlos\u00a0conscientes.<\/p>\n

Los\u00a0patrones mentales\u00a0tienen su respuesta f\u00edsica en el cerebro y cada vez que se forma una estructura de pensamiento nueva, tambi\u00e9n se crea una red neuronal.<\/p>\n

Cuando<\/strong>\u00a0hacemos generalizaciones negativas sobre nosotros, y sobre lo que nos rodea, <\/strong>implementamos y desarrollamos cada vez m\u00e1s esos patrones mentales negativos.<\/p>\n

Muchas veces, ante una situaci\u00f3n nueva, los patrones mentales negativos hacen que nos angustiemos sin existir ning\u00fan hecho real que lo justifique<\/strong>.<\/p>\n

El\u00a0catastrofismo<\/em><\/strong>\u00a0consiste en pensar lo peor que suceder\u00e1, como: \u201cAlgo malo va a suceder<\/em>\u201d.<\/p>\n

Die\u00a0sobregeneralizaci\u00f3n<\/em><\/strong>\u00a0consiste en llegar a una conclusi\u00f3n sobre tu patr\u00f3n de vida con base en un incidente aislado, y pensar: \u201cSiempre cometo este error<\/em>\u201d.<\/p>\n

Die\u00a0lectura de la mente<\/em><\/strong>\u00a0consiste en pesar que sabes lo que los dem\u00e1s piensan. Por ejemplo: \u201cS\u00e9 que ella no me quiere<\/em>\u201d.<\/p>\n

Die\u00a0predicci\u00f3n del futuro<\/em><\/strong>\u00a0consiste en creer que sabes lo que ocurrir\u00e1, como: \u201cVoy a fallar<\/em>\u201d.<\/p>\n

El\u00a0pensamiento cr\u00edtico<\/em><\/strong>\u00a0consiste en tener ideas negativas acerca de ti, como: \u201cEs mi culpa, soy tan tonto<\/em>\u201d.<\/p>\n

El\u00a0pensamiento en blanco y negro<\/em><\/strong>\u00a0consiste en pensar algo que solo puede ser bueno o malo, sin un t\u00e9rmino medio. Un ejemplo ser\u00eda pensar, \u201cElla es la peor<\/em>\u201d o \u201cElla es la mejor<\/em>\u201d, pero no \u201cElla puede ser dif\u00edcil, pero sigue siendo una persona decente<\/em>\u201d.<\/p>\n

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Fotos: Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n
\u00bfC\u00f3mo podemos cambiarlos?<\/h6>\n

Puedes escoger tus pensamientos, pero no te desanimes si fracasas de vez en cuando<\/strong>.<\/p>\n

En lugar de eso, si notas que esos patrones de pensamiento negativos surgen de nuevo<\/strong>, consid\u00e9ralo como otra oportunidad para resolver otra pieza del rompecabezas.<\/p>\n

Die problemas emocionales<\/strong> son muy complicados y tienen varios niveles.<\/p>\n

Pueden adquirir muchas capas y tardar a\u00f1os en desarrollarse, y muchos factores encajan en esta categor\u00eda<\/strong>.<\/p>\n

Ser paciente y tener en cuenta que es un proceso largo te ayudar\u00e1 a mantener la calma cuando esos pensamientos resurjan<\/strong>.<\/p>\n