{"id":68550,"date":"2020-04-17T00:00:00","date_gmt":"2020-04-17T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/vipexperiences.mx\/bernhard-langer-dos-veces-ganador-del-masters-comparte-su-rutina-de-ejercicios\/"},"modified":"2020-04-17T00:00:00","modified_gmt":"2020-04-17T00:00:00","slug":"bernhard-langer-dos-veces-ganador-del-masters-comparte-su-rutina-de-ejercicios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vipexperiences.mx\/de\/2020\/04\/17\/bernhard-langer-dos-veces-ganador-del-masters-comparte-su-rutina-de-ejercicios\/","title":{"rendered":"Bernhard Langer, dos veces ganador del Masters, comparte su rutina de ejercicios"},"content":{"rendered":"

Debido a la pandemia de coronavirus COVID-19, el dos veces ganador del Masters de golf Bernhard Langer, como todos nosotros, se encuentra aislado en casa<\/strong>. Actualmente es el l\u00edder monetario de los campeones del PGA TOUR, pero la temporada de golf se ha detenido. Por lo tanto, la leyenda alemana del golf sigue haciendo ejercicio en casa y nos comparte su rutina de ejercicios y recomendaciones para mantenerse en forma durante el autoaislamiento.<\/p>\n

\"Necesitas ser creativo y usar lo que tienes<\/strong>\u00ab, explica Bernhard Langer. \u201cHan tenido que cerrar el gimnasio que tenemos cerca de casa por distanciamiento social, as\u00ed que he tenido que ser un poco creativo\u00bb, dice Langer, quien planea su propia rutina de ejercicios sin un entrenador personal.<\/p>\n

Como muchas personas est\u00e1n actualmente aisladas y no pueden hacer ejercicio en su gimnasio local o con equipo, Bernhard Langer, quien es embajador de Mercedes-Benz<\/a><\/strong>, comparte sus recomendaciones sobre mantenerse en forma mientras se est\u00e1 en casa. \u201cPuedes hacer sentadillas, flexiones u otros ejercicios con solo usar tu peso corporal. No necesitas muchas otras cosas<\/strong>\u00ab.<\/p>\n

El r\u00e9gimen de entrenamiento de Bernhard Langer es espec\u00edfico para el golf<\/strong> e imita las demandas a las que se enfrenta cada jugador cuando juega en el campo. \u201cNo he jugado golf competitivo en cuatro semanas. Si contin\u00faa durante otro mes o dos, ser\u00e1 muy inusual\u201d.<\/p>\n

Aunque, a pesar de centrarse en mantenerse en forma y saludable, Bernhard Langer tambi\u00e9n est\u00e1 mirando el panorama general. \u00abHay cosas mucho m\u00e1s importantes en la vida que jugar al golf<\/strong>, a pesar de que el golf es mi profesi\u00f3n\u00bb, dice. \u00abCuanto mejor lo hagamos en el distanciamiento social, antes estar\u00e1 la situaci\u00f3n bajo control\u00bb.<\/p>\n

A continuaci\u00f3n, te dejamos en orden los tips de Bernhard<\/strong>, uno de los mejores golfistas del mundo (en cada imagen se puede ver los sets y repeticiones):<\/p>\n

Tip 1. Calentamiento en la bici fija por 10 minutos.<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Tip 2. Estabilidad de piernas en la bola de ejercicios.<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/strong><\/p>\n

Tip 3. Planking con extensi\u00f3n de pierna y brazos.<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Tip 4. Rotaci\u00f3n de la parte baja de la espalda.<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Tip 5. Trabajo de biceps.<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Tip 6. Parte alta y fuerza.<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Tip 7. Estiramientos en la bola.<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Tip 8. Estiramientos generales.<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Tip 9. Un poco de futbol (sincronizaci\u00f3n) <\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Tip 10. Relajarse (y vaya que lo hace con estilo).<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

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