{"id":69190,"date":"2020-07-06T00:00:00","date_gmt":"2020-07-06T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/vipexperiences.mx\/columna-que-tanto-procrastinas-tus-objetivos-y-metas\/"},"modified":"2020-07-06T00:00:00","modified_gmt":"2020-07-06T00:00:00","slug":"columna-que-tanto-procrastinas-tus-objetivos-y-metas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vipexperiences.mx\/ar\/2020\/07\/06\/columna-que-tanto-procrastinas-tus-objetivos-y-metas\/","title":{"rendered":"Columna. \u00bfQu\u00e9 tanto procrastinas tus objetivos y metas?"},"content":{"rendered":"

Columna. Contemplando la ecuaci\u00f3n<\/strong>
\nPor Jackie Mortera,<\/strong>\u00a0Life & Executive Coach<\/strong>
\nwww.jackiemortera.com<\/a><\/strong><\/p>\n

\u00bfCu\u00e1ntas veces te has visto aplazando cosas que tienes pendientes, le das largas y usas pretextos para dejar de hacer algo? Esto se define como procrastinaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n

\"\"\u00bfPor qu\u00e9 nos pasa? Generalmente es por una mala organizaci\u00f3n de nuestro tiempo<\/strong>, por indecisi\u00f3n, falta de energ\u00eda, miedo al resultado, falta de compromiso, entre otras.<\/p>\n

En realidad, a todos nos ha pasado en mayor o menor medida, sin embargo, el procrastinar lo \u00fanico a lo que nos lleva es a dejar inconclusos nuestros objetivos<\/strong> y metas, <\/strong>ya sean de manera profesional o personal.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 estrategias debes seguir para dejar de procrastinar? Te las comparto:<\/h6>\n

1. Usa la Regla de los Dos Minutos.<\/strong> Si est\u00e1s planificando una acci\u00f3n que se hace en menos de ese tiempo, no la planifiques, hazla. Puedes extender ese tiempo a cinco o 10 minutos. Si haces de esta regla un h\u00e1bito, habr\u00e1 una multitud de tareas que no vas a tener la oportunidad de posponer.<\/p>\n

2. Da un peque\u00f1o primer paso.<\/strong> Si temes a una tarea por el motivo que sea, plant\u00e9ate trabajar s\u00f3lo cinco minutos y dejarlo. Un a vez que comiences, ver\u00e1s que la inercia te lleva de la mano para que acabes ese proyecto; el punto es comenzar.<\/p>\n

3. Toma decisiones.<\/strong> Muchas veces vas aplazando una tarea inconscientemente porque no le dedicas tiempo para pensar en ella. T\u00f3mate un par de minutos para aclarar qu\u00e9 significa realmente esa tarea<\/p>\n

4. Aprende a decir no.<\/strong> Muchas cosas que debes hacer son el resultado de no saber decir que no y, por lo mismo, las pospones, ya que no es de tu inter\u00e9s hacerlas.<\/p>\n

5. Gestiona tu energ\u00eda, no tu tiempo.<\/strong> Es importante que trabajes en tus mejores momentos. Si est\u00e1s agotado o de mal humor, tus probabilidades de procrastinar aumentan considerablemente. Para tener una mejor actitud,\u00a0come bien, has ejercicio y duerme bien.<\/p>\n

6. Divide el trabajo en tareas peque\u00f1as y concretas.<\/strong> Un proyecto grande y complejo resulta estresante, al dividirlo en pasos, ves el camino claramente y la resistencia a enfrentarte a este disminuye.<\/p>\n

7. Establece una recompensa.<\/strong> Mot\u00edvate al momento de terminar esa tarea que se resiste, planifica qu\u00e9 har\u00e1s despu\u00e9s de hacerla; algo que te guste y te relaje. Define tus propios incentivos.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

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8. Hazlo p\u00fablico.<\/strong> Si se trata de un reto importante, habla de ello con tu familia y con tus amigos, publ\u00edcalo en tus redes sociales. Te sentir\u00e1s responsable y comprometido, y te costar\u00e1 aplazar el trabajo.<\/p>\n

9. Utiliza una lista de tareas corta.<\/strong> Una lista larga puede arruinar tu sensaci\u00f3n de control, adem\u00e1s de convertirse en una fuente de estr\u00e9s y frustraci\u00f3n. Mientras m\u00e1s corta sea la lista, m\u00e1s f\u00e1cil te resultar\u00e1 focalizarte en lo que de verdad tienes que hacer.
\n
\n10. Revisa regularmente tus objetivos.<\/strong> Si una tarea es complicada, incierta o aburrida, pero es importante para llegar a algo, tener siempre presente esa meta debe ayudarte a no procrastinar.<\/p>\n

11. Revisa tus h\u00e1bitos. <\/strong>Has una lista de aquellos h\u00e1bitos que te cuesta realizar y porqu\u00e9, es una forma de empezar a dejar de procrastinar tareas.<\/p>\n

12. Evita las distracciones.<\/strong> Cuantas m\u00e1s tentaciones tengas para hacer otra cosa en vez de lo que tienes que hacer, m\u00e1s f\u00e1cil es procrastinar. Olv\u00eddate por un momento del celular, de las redes y todos aquellos distractores que interfieran en tus tareas.<\/p>\n

13. Establece una agenda<\/strong>. Es importante que tengas horarios y d\u00edas para llevar a cabo cada tarea. El ser organizado y tener a la mano un calendario, una lista de cosas por hacer, te vuelve m\u00e1s activo.<\/p>\n

Si aplicas algunas de estas estrategias, te dar\u00e1s cuenta de lo f\u00e1cil que es dejar de aplazar las cosas para \u201cma\u00f1ana\u201d<\/strong>, el resultado ser\u00e1 tan bueno que al t\u00fa reconocerte y sentirte reconocido no volver\u00e1s a dejar las cosas al tiempo.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

\u0642\u062f \u062a\u0643\u0648\u0646 \u0645\u0647\u062a\u0645\u064b\u0627 \u0623\u064a\u0636\u064b\u0627 \u0628\u0640<\/h6>\n

COLUMNA. \u00bfQU\u00c9 TAN ASERTIVO ERES AL COMUNICARTE?<\/a><\/p>\n

COLUMNA. LABORALMENTE, \u00bfQU\u00c9 TAN ESTRESADO EST\u00c1S?<\/a><\/p>\n

ONU ADVIERTE PERIODO DE \u2018HAMBRE\u2019 EN LATINOAM\u00c9RICA POR LA PANDEMIA<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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